Proteíny

Konopný proteín

Jednou z možností veganského proteínu je konopný proteín, ktorý sa získava zo semien konope siateho a neobsahuje THC.

• Rýchly pocit nasýtenia

• Nie je natoľko efektívny na budovanie svalov

• Skvelé pri diétach, regenerácii

• Posilňuje imunitu

Hrachový proteín

Ďalším členom proteínovej rodiny rastlinného pôvodu je hrachový proteín, ktorý sa získava zo žltého hrachu. Často sa svojimi účinkami porovnáva so srvátkovým proteínom pre svoju schopnosť budovania svalovej hmoty.

• Ideálny na budovanie svalov

• Výborný na regeneráciu

• Zasýti, pomáha zahnať chute na sladké

Ryžový proteín

Ďalšou alternatívou živočíšnych proteínov sú ryžové proteíny, ktoré majú vysoký obsah cysteínu a metionínu, naopak im chýba lyzín. Preto sa skvele dopĺňa s hrachovým proteínom.

• Dobrým zdrojom BCAA

• Pre kompletné doplnenie aminokyselín možno miešať s hrachovými proteínom

• Zdroj vitamínu B a E

Sójový proteín

Posledným, však nemenej dôležitým rastlinným proteínom je sójový proteín. Keďže neobsahuje takmer žiadne sacharidy, hodí sa na redukčnú diétu.

• Vysoký obsah BCAA

• Môže vyvolávať alergickú reakciu

• Pomerne rýchle vstrebávanie

Gainer, alebo proteín?

Premýšľate, či zvoliť gainer, alebo proteín? Gainer, čiže "sachariďák" obsahuje väčšie množstvo sacharidov než bielkovín. Zvyšuje energiu a podobne ako proteín umožní kvalitnú regeneráciu po tréningu. Vplyvom zloženia sa však hodí skôr pre športovcov usilujúcich sa o nabratie svalovej hmoty a hmotnosti. Naopak proteíny volia tí, ktorí nechcú nabrať na hmotnosti (v podobe tukov), ale skôr vytvarovať postavu.

Ďalšie požadované vlastnosti

• Čistota: otázka spôsobu spracovania, kvalitné CFM proteíny Vznikajú oddelením kvalitných srvátkových bielkovín od laktózy, cholesterolu a iných nežiaducich látok.

• Forma: podľa svojich preferencií volíte medzi proteínovým práškom, instantným zložením na koktaily, tabletami, kapsulami, nápojmi, proteínovými tyčinkami alebo pudingmi.

• Príchuť: na trhu nájdete vanilkový proteín, čokoládový, jahodový, banánový proteín a veľa ďalších chutných variantov.